Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh tê nhức chân tay

Tê nhức chân tay là chứng bệnh khá phổ biến ở nhiều lứa tuổi, nó hầu như không buôn tha một ai từ già đến trẻ, từ những người làm công việc ít vận động đến các đối tượng lao động làm việc chân tay.

Tê nhức chân tay là nỗi ám ảnh với không ít người bệnh, cảm giác tê nhức như kiến bò khiến chân tay gần như “mất sức”, gây bất tiện, cản trở quá trình vận động của người bệnh. Tình trạng này nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn tới teo cơ, yếu liệt rất khó phục hồi.

Triệu chứng của bệnh tê nhức chân tay

Căn bệnh tê nhức chân tay thường khởi phát với hiện tượng tê các đầu ngón tay, cảm giác như châm chích, kiến bò, rất khó chịu, thỉnh thoảng bị tê buốt và có thể bị chuột rút. Càng về sau, mức độ tê đau càng tăng. Các ngón tay bị tê nhức, tê buốt nhiều hơn và đau lan dọc cánh tay, cẳng tay gây khó cử động và cầm nắm. Những triệu chứng này có thể xuất hiện tương tự ở các ngón chân, bàn chân, cổ chân, cẳng chân, đùi, mông, vùng thắt lưng…

Hình minh họa. internet

Khi bệnh càng nặng, mức độ tê buốt càng tăng, các cơn đau có thể kéo sang cánh tay, cẳng tay , khắp vùng chân và mông, thắt lưng. Tình trạng này còn khiến người bệnh thường cảm thấy tay chân mình như bị mất cảm giác , nhiều khi nhói đau như có kim châm, kiến bò gây bứt rứt sau mỗi lần tỉnh giấc.

Căn bệnh này còn đi kèm với các triệu chứng như : đau vai gáy, đau thắt lưng do thoái hóa cột sống; đau dọc đường đi của dây thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng,… có biểu hiện ăn nhiều, uống nhiều, sụt cân nhiều.

Hầu như tê nhức chân tay không “buông tha” một ai từ già đến trẻ, từ những người làm công việc ít vận động cho đến các đối tượng làm việc lao động chân tay. Khi trái gió trở trời, thời tiết thay đổi, chứng bệnh này lại càng “hoành hành” dữ dội hơn gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và đời sống sinh hoạt của người bệnh.

Nguyên nhân gây tê nhức chân tay

Do quá trình lão hóa: Ở người cao tuổi, hệ xương khớp càng trở nên lão hóa, sức đề kháng trong cơ thể cũng bị suy giảm, khí huyết kém lưu thông làm ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu. Ở lứa tuổi từ 65 đến 80, thường hay bị chứng thiếu máu não do sự suy giảm lượng máu nuôi dưỡng não. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh trung ương, gây ra các biểu hiện như: hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng, rối loạn tiền đình, hay quên và kèm theo các cơn đau đầu kết hợp với cảm giác ù tai, tê nhức chân tay.

Do bệnh lý:

 
Thoái hóa đốt sống cổ: căn bệnh này sẽ khiến cho các dây thần kinh tê, nhức và là nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm, chèn vào tủy sống. Những điều này gây tác động lên các dây thần kinh khiến người bệnh có cảm giác chân tay hơi tê vào sáng sớm sau đó tự khỏi, hay cứng cổ, đau sang vai, cánh tay,… khi nặng hơn, bạn sẽ có cảm giác tê nhức chân taykéo dài, đồng thời có cảm giác đau buốt ở cổ, sau gáy,..
Đau ống cổ tay: căn bện này cũng khiến người bệnh có cảm giác đau buốt như kim chích ở đầu ngón tay, sau đó là cảm giác đau ở vùng cổ tay, trong lòng bàn tay hoặc đau khuỷu tay.
Các bệnh tim, mạch: ảnh hưởng của các bệnh này cũng sẽ khiến ngón tay sẽ bị sưng, tê, ngoài ra ở cơ mặt và bàn chân cũng sẽ bị phù nề, gây nên tình trạng tê nhức. Nguyên nhân là do cơ tim hoạt động không được hiệu quả, ảnh hưởng đến vận chuyển cách mạch máu trong cơ thể, tê nhức chân taycũng có thể diễn ra thường xuyên và kéo dài, lâu khỏi, khiến cho mọi hoạt động bị ngưng trệ.

Bên cạnh đó, ảnh hưởng của các căn bệnh đái tháo đường, cao mỡ máu, xơ vữa động mạch, béo pnhgihì, thiếu vitamin và khoáng chất… gây rối loạn chuyển hóa của cơ thể cũng gây nên tình trạng tê nhức chân tay.

Các yếu tố ngoại cảnh: chế độ ăn uống, làm việc không khoa học hay những biến đổi của thời tiết cũng là một trong những nhân tố khiến bệnh tê nhức tay chân bùng phát.

Ai dễ mắc chứng tê nhức chân tay ?

Người cao tuổi: cùng với quá trình lão hóa, trong cơ thể trở nên “rệu rã” “già nua và hệ thống xương khớp chịu tác động rõ nhất. Đây là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến chân tay tê nhức, đau mỏi, tình trạng này còn gây ảnh hưởng tới vùng vai gáy, lưng gối cũng bị “hành hạ” vì cảm giác nhức buốt, nhói đau.

Người mắc các bệnh mãn tính: ảnh hưởng của những căn bệnh này gây chèn ép các dây thần kinh và mạch máu dẫn đến tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy.Tùy vào vị trí và mức độ bệnh mà sẽ có các triệu chứng đau nhức, tê nhức khác nhau.

Những người ít vận động và làm việc quá sức: những đối tượng như nhân viên văn phòng, tài xế, thợ may… có tính chất công việc buộc phải ngồi nhiều, ít đi lại, cử động tay chân hạn chế. Tình trạng này kéo dài cũng dễ gây nên hiện tương tê mỏi, đau nhức tứ chi. Nhóm đối tượng làm việc quá sức, thường xuyên mang vác nặng cũng “lọt” vào tầm ngắm của chứng bệnh tê nhức tay chân.

Giã từ nỗi lo tê nhức

Những phiền toái, đau đớn mà căn bệnh này mang đến là lý do không ai muốn phải chung sống với căn bệnh này. Tuy nhiên, tê nhức chân tay là một căn bệnh mạn tính, đòi hỏi phải có thời gian dài để khắc phục. Do đó, việc quan trọng nhất là người bệnh tìm cách “ kết bạn” và chung sống hòa bình để từ đó dần cải thiện sự vận động tự nhiên của chân tay, tăng cường thêm sức đề kháng của cơ thể. Một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp người bệnh có phương pháp để đối phó với chứng bệnh “cứng đầu” này:
Tạo lập một chế độ sinh hoạt, vận động cân bằng và phù hợp: hường xuyên vận động để tránh tình trạng dây thần kinh bị chèn ép bằng cách chọn hình thức tập thể dục phù hợp với độ tuổi, hoàn cảnh như đi bộ, yoga… Không nên ngồi xổm hoặc giữ nguyên một tư thế quá lâu.

Đối với người đã bị tê nhức chân tay, có thể ngâm tay trong nước nóng có pha muối cho mạch máu nở ra, nắm bàn tay lại xòe mạnh thẳng bàn tay và cánh tay ra, dùng tay trái xoa bóp cho tay phải và ngược lại để giúp cho khí huyết lưu thông.

Đảm bảo dinh dưỡng: cần ăn đủ chất nhằm tăng cường sức khỏe, bổ sung thêm trong bữa ăn hàng ngày các loại thức ăn giàu vitamin nhóm B, canxi, magie có thể dễ dàng tìm thấy trong ngũ cốc, trứng, sữa… Không nên để tăng cân, kiểm soát lượng đường trong máu và các bệnh mạn tính nếu mắc phải. Đồng thời nên bổ sung các sản phẩm thảo dược thiên nhiên giúp giúp mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết, hỗ trợ điều trị an toàn và hiệu quả chứng tê nhức chân tay.

Tránh làm việc quá sức với những công việc nặng nhọc, làm việc nhiều giờ trước máy vi tính hay ngồi xổm quá lâu dẫn đến mạch máu khó lưu thông gây tê chân tay.

Hạn chế các chất kích thích, đặc biệt là từ bỏ thói quen hút thuốc vì hút thuốc làm siết lại nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh ngoại vi.

Có thể dùng túi chườm nóng ở tay chân để thư giãn toàn thân vì chườm nóng có tác dụng giảm đau nhức trong những ngày thời tiết thay đổi.

 

 

Bài tập lăn chai nước đẩy lùi viêm đa khớp dạng thấp

Viêm đa khớp dạng thấp là một bệnh mạn tính, khó chữa song, dưới nhãn quan của y học cổ truyền thì bệnh có thể đẩy lùi.

 

 

Các khớp sưng, biến dạng

Tôi đến phòng khám vật lý trị liệu, phục hồi chức năng Đông Hồ, Thụy Khuê, Hà Nội vào những ngày thời tiết khá âm u, độ ẩm tương đối cao. Đây là thời tiết kỵ nhất đối với người có tiền xử bệnh xương khớp, đặc biệt viêm đa khớp dạng thấp. Có mặt tại phòng khám, bà Trương Thị Tố Hoàn (74 tuổi ở 27B2, Cát Linh, Hà Nội) đang tập những động tác phục hồi các khớp. 

Bà Hoàn bị viêm đa khớp dạng thấp hơn 10 năm nay, bà đã chữa trị từ Đông y đến Tây y nhiều lần, tốn kém không biết bao tiền của nhưng bệnh chỉ đỡ được một thời gian ngắn. Đặc biệt, 5 năm trước do bị tai nạn xe buýt dẫn đến lún cột sống, với chỉ định phẫu thuật, nhưng lo sợ hậu quả để lại của ca phẫu thuật nên bà đã không dùng phương pháp này. Từ đó tới nay, bà thường xuyên bị đau lưng, đau đầu. Bệnh viêm khớp dạng thấp của bà khiến thường xuyên tê chân, tay, có lúc đang đi mà không thể bước tiếp, bà Hoàn lại phải đứng vẩy chân rồi mới đi được. 

Chia sẻ về lần điều trị tại đây, bà Hoàn cho biết: Khi tôi đến đây bị đau đầu nhiều, đau lưng ê ẩm, chân sưng to, biến dạng khớp, đi lại khó khăn... Qua một liệu trình điều trị, tới nay bệnh đau đầu, đau lưng đã giảm khoảng 70%, các khớp đầu gối, cổ chân, tay giảm sưng, đi lại dễ dàng hơn trước...". 

Trao đổi về trường hợp bệnh nhân Hoàn, TS Nguyễn Văn Chương, nguyên Chủ nhiệm Khoa Nội - Nhi - Y học Cổ truyền, Bệnh viện Bộ Năng Lượng cho biết, trường hợp của bệnh nhân Hoàn bị viêm đa khớp dạng thấp. Tất cả các khớp nhỏ ngón tay, cổ tay, cổ chân, đầu gối đều sưng, đau, vận động khó. Bà Hoàn còn bị thoái hóa đốt sống cổ, lưng, có dịch nhiều ở 2 khớp gối, dẫn tới biến dạng khớp, co vào, duỗi ra khó khăn... Sau khi được điều trị xoa bóp, vật lý trị liệu... thì bà đã đẩy lùi bệnh.
 

TS Chương hướng dẫn động tác lăn chai nước.

Thuốc Nam kết hợp tập luyện

 
Theo TS Nguyễn Văn Chương, với cách điều trị của Đông y, người bệnh nên kết hợp từ ăn uống, tập luyện sẽ cho tác dụng tốt. 

* Người bệnh có thể dùng lá lốt hầm gà ác. Sử dụng một con gà ác 150g, làm sạch, bỏ ruột, thái nhỏ nhiều lá lốt nhét trong bụng gà. Sau đó dùng lá lốt to bọc kín con gà, cho muối trắng vào nồi đất, bỏ gà vào và rắc muối lên trên để hầm bằng chấu là tốt nhất. 

* Lá lốt và hy thiêm lượng bằng nhau phơi khô, nấu uống hằng ngày. 

* Ngâm chân, tay bằng cây, rễ, lá lốt. Bạn đập nhỏ những thứ này cho vào chậu nước, đổ nước sôi đậy kín, khi nhiệt độ đủ ấm ngâm chân, tay, dùng khăn mặt cho vào nước đó, rồi bóp nhẹ các khớp.

* Tập luyện: Buổi sáng, sau khi ngâm chân, tay vận động các khớp
như sau: 

Bài 1 - vuốt các khớp: Dùng tay phải vuốt các ngón tay, ngón chân, các đốt ngón tay, ngón chân từ dưới lên trên và đổi tay, làm khoảng 20 lần. 

Bài 2 - vận động các khớp cổ tay: Đan 2 tay vào nhau, xoay bàn tay theo chiều kim đồng hồ 20 lần. Xoay đủ các chiều trước, sau. 

Bài 3 - Lăn chai nước: Lấy một chai nước ấm, ngồi trên giường hoặc ghế, vén quần lên rồi lăn chai nước vào các vùng đầu gối, cổ, mu bàn chân, dọc ống chân nhằm chống sưng khớp, tan dịch đầu gối.

 

 

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0902.184.389
Địa chỉ: Xóm 11 – Thôn Đồng Mít – Xã Đồng Tâm – Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Website: http://luongynguyenthihuong.com/

 

 

Bí quyết giúp giảm đau lưng, nhức xương sau sinh

Đau lưng và cơ xương nhức mỏi là một triệu chứng khá phổ biến của nhiều chị em sau sinh, vì cơ thể lúc này phải trải qua nhiều sự thay đổi trong suốt thời gian mang thai và những nỗ lực để sinh nở thành công. Thời kỳ mang thai, tử cung phát triển, bụng bầu căng ra và làm dãn cơ bụng của người mẹ. Điều này gây áp lực lên các cơ bắp như cơ lưng, cơ chân… Giai đoạn chuyển dạ, cơ bắp của người mẹ cũng phải hoạt động hết công suất… Tất cả những nguyên nhân này khiến nhiều chị em sau sinh bị đau lưng, nhức mỏi xương.

 

Xoa bóp lưng, vai một cách nhẹ nhàng sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông máu. 

 

Sau sinh: Lưng và cơ xương đau nhức

Sau khi sinh em bé, chị Nguyệt Minh (27 tuổi, Kim Ngưu, Hà Nội) thường bị nhiều cơn đau lưng nhức mỏi xương khớp hành hạ. Chị Minh chia sẻ: ‘Mình đã tìm hiểu và biết thông tin này từ trước nhưng nghĩ rằng nó chỉ một thời gian ngắn sau khi sinh, hiện tượng đau lưng này sẽ tự động hết. Thế nhưng đã gần nửa năm mà cơn đau lưng của mình vẫn chưa giảm’.

Chị chia sẻ thêm rằng, một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng đau nhức lưng là do chị lên cân vù vù trong khi mang thai cho dù sau khi sinh chị đã trở lại tình trạng ‘nguyên đai nguyên kiện’ như hồi con con gái.

Giờ đây, khi đã đi làm trở lại, phải ngồi nhiều ở văn phòng khiến ‘bệnh’ đau lưng của chị càng có xu hướng... trầm trọng hơn.

Dù khá bận với việc trông bé và việc ở cơ quan nhưng chị vẫn luôn dành thời gian riêng cho việc luyện tập

Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng và tập thể dục

Để có sức khỏe chăm con, chị Nguyệt Minh quyết định không thể để tình trạng này kéo dài. Chị áp dụng tất cả các biện pháp giảm đau có thể và rút ra những biện pháp sau là hợp với mình nhất.

Chị chia sẻ rằng cơn đau sẽ giảm ngay tức khắc khi chườm lưng bằng ngải cứu (đặc biệt là lá già). Bước đầu, chị lấy lá ngải cứu đem rửa sạch, rồi trộn lẫn cùng một nhúm muối hạt to, sau đó cho hỗn hợp đó lên chảo và rang đều lên.

Sau đó ‘nhồi’ hỗn hợp này vào một cái túi vải hoặc bọc qua một lớp khăn mỏng chườm vào phần lưng bị đau. Chị chườm đều đặn hàng tối trước khi đi ngủ và thấy hiệu quả rõ ràng, cơn đau giảm hẳn đi.

‘Làm theo cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái vô cùng, cứ như được mát-xa lưng vậy. Nếu trước đây cứ nằm xuống đệm dù đệm cứng hay mềm, lưng mình đều bị đau thì giờ đây, sau mỗi lần chườm xong, mình thực sự ngủ ngon giấc và không bị trở mình nhiều như trước nữa’, chị nói.

Khi rang ngải cứu và cho vào trong túi, chị lưu ý rằng nên cân nhắc nhiệt độ phù hợp trước khi đặt lên lưng để tránh bỏng rát vùng da.

Khi được biết tập thể thao cũng là một cách ‘nói không’ với chứng đau lưng và nhức mỏi xương, chị đã lên tinh thần tập luyện đều đặn các động tác thể dục đơn giản, nhẹ nhàng và một lịch tập yoga thường xuyên hàng tuần vào 3 ngày cố định. Dù hiện giờ chị khá bận với việc trông bé và công việc ở cơ quan nhưng hàng ngày, chị vẫn luôn dành thời gian riêng cho việc luyện tập.

Những bài tập luyện chuyên cho phần lưng và động tác đi bộ chậm rãi khiến chị giảm đau lưng và đỡ mỏi xương rất nhanh.

Mát-xa lưng, vai, gáy nhẹ nhàng mỗi sáng

Một nguyên nhân khác khiến chị bị đau lưng, mỏi cơ xương là tư thế bế con sai. Chị chia sẻ: ‘Trước đây, khi cho con ‘ti’, do chưa biết cách lại chiều con, bé cứ ọ ẹ là mình lại cưng nựng bế ẵm nên tình trạng mỏi lưng, nhức xương ngày càng tăng’.

Biết vợ đau lưng, mỏi vai sáng nào anh xã nhà chị cũng mát-xa nhẹ nhàng lưng, vai, gáy cho vợ. Chị chia sẻ, những động tác mát-xa tuy đơn giản nhưng cũng có hiệu quả tốt cho lưng, giảm mỏi cơ, nhức xương.

Xoa bóp lưng, vai một cách nhẹ nhàng sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông máu. Xoa bóp lưng, vai thường xuyên giúp khôi phục khả năng hoạt động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.

Sau khi áp dụng một loạt bí quyết trên, chị Minh thấy hoàn toàn khỏe mạnh, những cơn đau lưng, xương như trước xuất hiện ngày càng ít. Thay vì nghiến răng chịu đau và cầu mong sự khó chịu này qua đi, bạn hãy chọn cho mình một cách giảm đau lưng, cơ xương hiệu quả.

 

 

Trà xanh và tác dụng không ngờ với bệnh viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh viêm khớp rất đặc trưng với những triệu chứng cụ thể như đau, sưng, làm hạn chế sự chuyển động của các khớp. Bệnh để nặng sẽ có nguy cơ cao phát triển thành bệnh loãng xương, bệnh tim và bệnh tiểu đường. Theo một nghiên cứu mới đây của Trung tâm Y tế Đại học Maryland, Mỹ cho biết, trà xanh cũng là một giải pháp cho các bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp.

 

Lợi ích của trà xanh:

 

Trà xanh có tác dụng giảm viêm cho người bị viêm khớp dạng thấp

Một số chất có trong trà xanh được chứng minh có tác dụng giảm viêm - một triệu chứng điển hình xảy ra với viêm khớp dạng thấp gây đau đớn cho người bệnh. Nhóm nghiên cứu từ Đại học của Trường Y khoa Michigan, Mỹ giải thích rằng trà xanh sản xuất ra chemokine - là các protein phóng thích các tế bào bạch cầu viêm trong cơ thể vì thế có tác dụng giảm viêm.

Phản ứng phụ và liều lượng:

Lượng trà được dùng trong điều trị viêm khớp dạng thấp thay đổi tùy thuộc vào loại trà, tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn và các loại thuốc mà bạn sử dụng. Nếu tiêu thụ nhiều hoặc với những người nhạy cảm với caffeine, trà xanh có thể gây khó chịu, mất ngủ, chóng mặt và tim đập nhanh.

Các bác sỹ khuyên người bệnh nên uống từ 2 đến 3 tách trà mỗi ngày.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trà xanh để đáp ứng nhu cầu thị yếu của người tiêu dùng như: trà hoa cúc, trà gừng, trà nhài… Đối với trà xanh không có tác dụng phụ quá nghiêm trọng. Một số trường hợp gặp phải là do bệnh nhân không hợp với hương cúc hay nhài ở trong trà, thường cảm thấy khó ngủ, lo lắng, đau đầu. Với trà gừng, người uống có thể gặp các phản ứng phụ như đầy hơi, khó tiêu… Vì vậy, nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi lựa chọn loại trà để sử dụng.

Cân nhắc: 

 
Trà xanh có thể giúp cải thiện các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp bằng cách giảm viêm. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tìm đến bác sĩ để tìm ra liều lượng tối ưu cho trà xanh cũng như bổ sung thêm các loại thuốc để giúp cho tình trạng bệnh của bạn. Hãy ghi nhớ rằng, bổ sung trà xanh chỉ giúp hỗ trợ làm giảm tình trạng sưng viêm chứ không thể thay thế bất kỳ loại thuốc nào mà bạn đang dùng để điều trị viêm khớp dạng thấp.

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0902.184.389
Địa chỉ: Xóm 11 – Thôn Đồng Mít – Xã Đồng Tâm – Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Website: http://luongynguyenthihuong.com/

Mất đốt sống vì chủ quan khi bị đau lưng

Một bệnh nhân đã mất một đốt sống sau khi để chứng đau lưng kéo dài mà không chữa. Đó là anh Nguyễn Viết Thành, 46 tuổi, ngụ tại Quận 10, TP. HCM. Anh Thành cho biết cách đây hơn 1 năm, anh thường xuyên bị đau lưng và chỉ chữa bằng cách mua thuốc giảm đau và xoa bóp bằng dầu nóng. 

 

 

Một thời gian, cơn đau hành hạ nhiều hơn khiến anh không ngủ được nên đi khám và phát hiện mình bị loãng xương. Sau đó bác sĩ cho thuốc uống và dặn tái khám. Thế nhưng anh không đi mà chỉ mua thuốc theo toa thuốc cũ để giảm đau.

Do ỷ y rằng chứng loãng xương của mình chỉ ở giai đoạn nhẹ nên anh Thành chỉ mua thuốc theo toa cũ mà bác sĩ cho để vượt qua những cơn đau.

Ngoài ra, do anh có chứng viêm da dị ứng, nên anh cũng thường xuyên dùng thuốc có chứa corticoid để điều trị. Cho đến một ngày, anh ngồi một lúc là thấy lưng đau kinh khủng, các cơn đau nhiều hơn trước khiến anh không thể cúi, nghiêng hay xoay người được, việc đi đứng cực kỳ khó khăn, như ông lão 90 tuổi vì đau.

Chỉ trong chưa đây 1 năm, từ một người đàn ông cao to, anh Thành sụt cân nghiêm trọng, từ hơn 80kg chỉ còn 54kg. Thấy không thể chịu đựng được nữa, anh đến bệnh viện.

Qua kết quả chẩn đoán hình ảnh, bác sĩ cho biết anh bị lao đốt sống nặng. Đồng thời, đau lưng kéo dài là do bệnh lao cột sống, nhưng anh Thành lại để lâu không chữa nên phần đốt sống bị phá hủy hoàn toàn. Để giúp anh đi đứng trở lại như trước, bác sĩ đã phải phẫu thuật lấy phần xương đốt sống đã chết, thay đốt sống nhân tạo, lấy phần xương từ vùng mào chậu để ghép vào và cuối cùng là dùng vít, nẹp để cố định cột sống cho anh.

Gặp Một Thế Giới trong buổi tập vật lý trị liệu sau phẫu thuật thay đốt sống, anh Thành thở dài: "Do tôi quá ỷ y, chủ quan, nghĩ rằng đau lưng kéo dài chỉ cần giảm đau là được, rồi để lâu khiến chi phí điều trị tốn kém rất nhiều, từ bữa giờ chi phí chạy chữa tốt hơn 400 triệu đồng, đó là chưa tính đến chi phí theo dõi, tái khám thuốc thang sau này nữa".

Trong khi đó, theo bác sĩ Huỳnh Hồng Châu, trưởng khoa Ngoại Thần Kinh, Bệnh viện Đại học Y dược TP. HCM, chia sẻ: "Với trường hợp của anh, chi phí điều trị sẽ giảm đi rất nhiều nếu như anh không ỷ y và chịu khó theo dõi, điều trị kịp thời từ một năm về trước.

Lúc đó, anh chỉ cần điều trị nội khoa bằng thuốc cho lao cột sống chứ không cần phải phẫu thuật. Chính việc để lâu tình trạng bệnh kết hợp với sử dụng thuốc có chứa corticoid đã đẩy tình trạng lao cột sống diễn tiến nhanh, khiến đốt sống bị phá hủy nhanh và để điều trị thì phải cần phẫu thuật. Lúc này, chi phí đội lên, trở thành gánh nặng cho người bệnh.

Lao cột sống cũng là một bệnh được điều trị trong Chương trình Chống lao quốc gia cho nên khi mắc bệnh lao, người bệnh nên đến các bệnh viện chuyên khoa lao để điều trị mà không phải mất tiền thuốc.

Nếu phát hiện trong giai đoạn còn sớm, bệnh còn nhẹ, người bệnh chỉ cần nằm nghỉ ngơi, bất động cột sống tại giường mà không cần bó bột cột sống. Nếu bệnh đã vào giai đoạn nặng thì cần phải cố định cột sống bằng các hình thức hỗ trợ như máng bột. Ngoài ra, phải thường xuyên cho người bệnh tập vận động, xoa bóp chân tay để tránh teo cơ, cứng khớp.

Bệnh đau lưng không nên chủ quan

Chớ coi thường đau lưng

Để phân biệt lao cột sống với đau lưng thông thường, bạn nên để ý các biểu hiện:

- Do lao cột sống là biểu hiện của nhiễm trùng nên người bệnh hay đau lưng ngày càng nhiều, chán ăn, mệt mỏi, gầy sút, sốt về chiều.

- Ở giai đoạn sớm, cơn đau chỉ biểu hiện ở đốt sống bị tổn thương nhưng càng ngày sẽ gây đau tăng dần và đau nhiều khi đi lại, đau khi ho, hắt hơi.

- Khi bệnh diễn biến nặng, bệnh nhân không thể giảm đau với thuốc giảm đau thông thường, đau đớn thường xuyên xảy ra ở đốt sống tổn thương, có thể gây lệch, vẹo cột sống. Nhiều trường hợp đốt sống bị phá hủy sẽ gây liệt hai chi dưới, teo cơ hai chi dưới, mất tự chủ đại tiện và tiểu tiện.

Khi phát hiện mình bị đau lưng, bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám, tìm nguyên nhân và điều trị kịp thời. Đồng thời, khi bác sĩ dặn dò tái khám, bạn không nên tự ý bỏ qua hay ỷ y căn cứ theo toa thuốc cũ bác sĩ cho để tự điều trị. Đây là thói quen phổ biến của nhiều người và rất nhiều trường hợp đã phải hối hận khi bệnh tình diễn tiến nặng.

Ngoài ra, khi điều trị các bệnh liên quan đến viêm da, dị ứng, chàm, bạn cũng cẩn thận với thuốc thoa hoặc uống có chứa corticoid. Corticoid nếu được sử dụng đúng sẽ có tác dụng đúng trong điều trị. Tuy nhiên, nếu lạm dụng để điều trị các bệnh thông thường hoặc sử dụng không đúng liều chỉ định sẽ dẫn đến các hậu quả khôn lường và một trong những hậu quả nghiêm trọng là có thể gây loãng xương, xốp xương.

Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo người dân cần tránh việc tự ý sử dụng, khi có bệnh cần thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa có uy tín vì chỉ có các bác sĩ này mới có thể đánh giá đúng được bệnh cảnh và kết luận cho bệnh nhân dùng hay không dùng thuốc hoặc dùng với liều lượng bao nhiêu. Đặc biệt, bệnh nhân phải tuân thủ theo phác đồ điều trị, tránh việc sử dụng không đúng liều, bỏ giữa chừng...

 

 

Bệnh xương khớp và những vấn đề cần lưu ý

Bệnh xương khớp bạn không nên coi thường, sau đây là một số vấn đề bạn cần chú ý nếu mắc phải căn bệnh này.

 

Khi mùa đông đến, nhiều người gặp vấn đề về xương khớp. Một số thay đổi lối sống, thói quen sẽ giúp cho xương khớp khỏe mạnh hơn.

Đau nhức xương khớp tuy không gây hậu quả nghiêm trọng ngay tức thời nhưng khiến người bệnh cảm thấy phiền phức, khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Một số nguyên nhân chính dẫn đến việc đau nhức xương khớp:

– Di truyền: Gia đình đã có nhiều người mắc bệnh qua nhiều đời;

– Tập luyện quá sức: Hoặc sai cách dẫn đến đau nhức lâu ngày;

– Thừa cân, tăng cân: Dẫn đến việc hệ thống xương khớp không còn phù hợp với trọng lượng cơ thể dẫn đến sụn khớp đau và hao mòn nhanh chóng;

– Tai nạn: Gãy xương hoặc tổn thương do va chạm làm sụn và các dây chằng bị tổn thương và đau nhức, nhất là khi thay đổi thời tiết,… 

Hình minh họa. internet

Để giảm phiền phức do bệnh xương khớp gây nên cần phải có chế độ ăn uống, luyện tập kiêng khem thích hợp. Nếu không sẽ gây đau đớn, khó chịu cho người bệnh, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày và nghiêm trọng hơn có thể hạn chế hoặc mất khả năng vận động. Để tránh bệnh ngày càng nặng, cần kết hợp chế độ luyện tập và ăn uống cụ thể như sau:

Siêng năng luyện tập các bài tập có lợi cho xương khớp, và đặc biệt phải phù hợp với trọng lượng cơ thể, tránh vận động mạnh. Việc vận động đều đặn và nhẹ nhàng sẽ giúp cho khí huyết lưu thông, phòng tránh bệnh về xương khớp. Người béo phì cần chăm tập thể dục để giảm cân nhằm có trọng lượng thích hợp với xương khớp của mình.

Những loại thực phẩm người mắc bệnh xương khớp cần lưu ý:

– Hạn chế ăn những loại thức ăn gây mất can-xi như thịt, nội tạng động vật, muối, đường, thức uống có cồn,… Các loại thực phẩm này sẽ làm giảm lượng can-xi có trong xương và gây đau nhức xương khớp.

– Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ như đồ rán, đồ xào, bơ, đồ ăn nhanh,… vì những loại đồ ăn này sẽ làm kích thích phản ứng viêm và gây dãn mạch, xung huyết và tăng cảm giác đau đớn.

– Tránh tuyệt đối ăn ngô, bơ sữa và đồ nếp vì các loại thực phẩm này sẽ gây dị ứng tăng viêm.

– Không ăn thịt mỡ, xúc xích, dăm bông, bánh kẹo,… Những đồ ăn này làm tăng lipit trong máu dẫn đến viêm tấy ở trong bao khớp. Các thực phẩm chưa nhiều axit oxalic như mận hay củ cải cũng cần tránh, kiêng ăn thịt lợn nấu chung với gừng vì có thể dẫn đến thấp khớp.

– Lưu ý đặc biệt, bệnh xương khớp có 2 loại chính là thể hàn và thể nhiệt. Người mắc xương khớp thể hàn tránh thực phẩm chế biến từ động vật dưới bùn như lươn, chạch, trai,… Người mắc xương khớp thể nhiệt tránh đồ ăn đồ uống có tính cay nóng như hạt tiêu, thịt bò, thịt gà, sò, ngỗng, thịt có màu đỏ,…

Chú ý chế độ ăn uống sẽ hạn chế tối đa những cơn đau nhức xương khớp

Đồng thời với việc kiêng các loại thực phẩm kể trên, nên ăn nhiều các loại rau quả, trái cây để phòng ngừa lão hóa, ăn đủ thức ăn giàu đạm động vật, uống sữa mỗi ngày (sữa tách béo đối với người béo phì), ăn đủ chất tinh bột, tránh ăn những thức ăn quá ngọt hoặc quá mặn.

Và quan trọng hơn cả là luôn giữ một tinh thần thoải mái, sắp xếp hợp lý giữa lao động và nghỉ ngơi để các cơ quan trong cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

Chữa đau nhức xương khớp hiệu quả bằng bài thuốc xoa bóp

Các bạn thân mến, trong cuộc sống có không ít lần chúng ta bị đau nhức cơ xương khớp do chơi thể thao té ngã làm bong gân hay do công việc ngồi lâu gây ra đau mỏi lưng, vai gáy và bị cứng cổ gáy sau khi ngủ dậy. Việc dùng rượu thuốc xoa bóp để trị đau nhức là phương pháp rất hiệu quả của Đông y được lưu truyền cho tới nay.

 

Hôm nay, tôi sẽ giới thiệu đến quý vị bài thuốc ngâm rượu xoa bóp rất hiệu quả được làm từ hạt gấc (còn được gọi là mộc miết tử) và quế. Quý vị có thể mua 2 vị thuốc này ở ngoài chợ hoặc ở nhà thuốc Đông y.

Để làm rượu thuốc xoa bóp từ hạt gấc và quế, quý vị hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau:
 

- 50g nhân hạt gấc
- Vỏ quế 30g
- 500 ml rượu gạo 45-50 độ

Hạt gấc

Vỏ quế

Cách làm rượu thuốc xoa bóp như sau: 

- Đầu tiên, quý vị hãy lấy hạt gấc chín, rửa sạch rồi phơi cho thật khô hoặc sao vàng lên. Sau đó, đập vỡ vỏ cứng, lấy 50g nhân hạt gấc rồi giã vụn.

- Vỏ quế quý vị cũng đem giã vụn

- Sau đó cho nhân hạt gấc và quế vào lọ chai thủy tinh, rồi đổ 500ml rượu vào. Sau đó đậy nút kín, và ngâm. Thời gian ngâm từ 10 ngày trở đi là có thể dùng được. Nhưng nếu ngâm càng lâu thì tác dụng của rượu thuốc sẽ càng tốt hơn.

Cách dùng: chúng ta có thể lấy bông tẩm với rượu thuốc rồi xoa bóp chỗ đau, vùng bị đau. 

 

Ngoài ra chúng ta cũng có thể đắp thuốc lên chỗ đau, cách làm như sau: 

 
- Lấy 1 miếng bông gòn đã thấm rượu thuốc đắp lên chỗ đau. 

- Dùng 1 miếng nilon đặt lên bông gòn đã tẩm thuốc để giữ thuốc được lâu hơn

- Cố định lại bằng gạt thun. 

Để tăng thêm tác dụng của thuốc, chúng ta có thể dùng thêm gối chườm nóng đặt lên trên gạt thun.Thời gian đắp thuốc là từ 30 – 40 phút, mỗi ngày đắp từ 2-3 lần. 

Quý vị lưu ý là rượu thuốc này không dùng để uống nên quý vị hãy để xa tầm tay trẻ em. Bên cạnh đó, không bôi rượu thuốc này lên các vết thương hở.

Theo Đông y, nhân hạt gấc có tác dụng chữa sưng tấy, bầm tím do chấn thương, và chữa đau nhức khớp rất hiệu quả thường được dùng để làm thuốc bôi ngoài. Quế và rượu đều có tính nóng có tác dụng hoạt huyết hóa ứ, thông kinh mạch. 3 thành phần này kết hợp với nhau sẽ cho chúng ta 1 loại rượu xoa bóp trị đau nhức, bầm tím rất hiệu quả.

Với những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống, gai cột sống thì trong quá trình điều trị bệnh, ngoài việc uống thuốc, chúng ta cũng nên áp dụng xoa bóp bằng rượu thuốc như trên để kết quả điều trị được cao hơn. 

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0902.184.389
Địa chỉ: Xóm 11 – Thôn Đồng Mít – Xã Đồng Tâm – Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Website: http://luongynguyenthihuong.com/

 

 

Những bài tập đơn giản phòng ngừa bệnh xương khớp cho dân văn phòng

Giới văn phòng nói chung và những người trẻ đang sử dụng máy vi tính thường xuyên nói riêng, là những đối tượng có nguy cơ mắc những bệnh về xương khớp cực kỳ cao do thói quen thụ động, ít vận động tay chân. 

 

Việc ngồi trước máy tính thường xuyên không chỉ có hại cho thị lực do phải hoạt động liên tục, mà còn là tác nhân chủ yếu gây ra những triệu chứng nhức mỏi thường gặp như ở cổ, bả vai, tay, cổ tay, lưng,... Dần dà sẽ chuyển biến thành thoái hoá khớp mà bệnh nhân không hề nhận ra. 

 

Hình minh họa. internet

Do tính chất công việc của dân văn phòng và sự hạn chế về thời gian, hiếm có người nào thường xuyên vận động trong và sau giờ làm việc. Lý do thường là khung thời gian có hạn, và không gian trong văn phòng hơi bất tiện để có thể tập những động tác bài bản. Vì thế, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những bài tập rất đơn giản mà bạn có thể luyện tập ngay tại chỗ ngồi, không lo bị ảnh hưởng đến không gian của người khác mà vẫn giúp cơ, khớp chắc khỏe, dẻo dai, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh xương khớp. 

Bài tập cổ:

Nhẹ nhàng gập đầu theo trình tự ra trước - về sau - quay sang trái - quay sang phải. Lặp lại từ 5 - 10 lần. Đừng bao giờ xoay đầu tiên lục, sẽ rất dễ dẫn tới nguy cơ gãy đốt sống cổ. Tốt nhất, cứ mỗi 2 tiếng, bạn hãy rời mắt khỏi màn hình, thả lỏng vai và tập động tác cổ, vừa cho mắt thư giãn, vừa tốt cho khớp cổ. 

Bài tập vai: 

 
Vai là bộ phận chịu phần lực trên của cơ thể, nhất là trong khoảng thời gian ngồi máy tính, đa số nhân viên thường xuyên gồng vai để gõ bàn phím và quên thả lỏng, dẫn tới mỏi, đau bả vai và vùng dưới cổ.

Ngồi thẳng lưng. Tay phải đặt lên đầu gối chân trái, tay trái đặt sau lưng, cố gắng với tới eo phải càng tốt. Xoay người nhẹ nhàng về phía bên trái, giữ vai trong tư thế này 5 - 10 giây. Đổi bên và làm tương tự. Động tác này giúp cân bằng và thư giãn cơ bắp ở vai và cổ. 

Bài tập cột sống: 

Đa số nhân viên văn phòng đều có chung một thế ngồi “lưng tôm”. Thế ngồi này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống do phải chịu một khối lượng lớn, mà còn ảnh hưởng gián tiếp đến những vùng xung quanh như 2 bên lưng, phần thắt lưng và tỳ nặng lên khung xương chậu. Tốt nhất nên tập thói quen ngồi thẳng lưng, điều chỉnh độ cao ghế ngồi hợp lý.

Ngồi thẳng lưng, hai bàn tay đặt trên đùi, mắt nhìn thẳng, thả lỏng cổ. Trong lúc giữ nguyên vị trí tay và hông, nghiêng người về bên trái để cảm nhận trọng lực dồn về bên trái, nếu thấy cột sống căng nhẹ là làm đúng. Đổi bên và thực hiện 20 lần. Động tác Yoga này rất tốt cho xương sống và cổ của bạn. Tập luyện đều đặn giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau mỏi cổ và lưng.
 

Bài tập cổ tay:

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân đặt thẳng xuống sàn. Dùng bàn tay trái ép ngược bàn tay phải, hướng lên trên, giữ cho căng cánh tay trong vòng 10 giây. Làm tương tự với bên còn lại. Thực hiện động tác này từ 5 - 10 lần khi rảnh rỗi giúp các cơ cánh tay và vai được vận động, bớt mỏi mệt. Đồng thời nó cũng giúp máu lưu thông đến vai gáy tốt hơn. 

Bài tập cho xương chậu: 

 
Đau nhức vùng xương chậu không chỉ xảy ra ở đa số phụ nữ, mà nam giới cũng đang phải đối mặt với những cơn đau vùng dưới thắt lưng hành hạ, nhất là thời gian gần cuối ngày làm việc.

Hình minh họa. internet

Giữ tư thế ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay đặt lên đầu gối. Nghiêng nhẹ người dồn trọng lực vào phần xương chậu bên trái, giữ nguyên vài giây rồi lặp lại với bên phải. Khi bạn thấy giống như mình đang ngồi trên ½ phần chậu là đúng. Động tác này giúp cơ vùng chậu vận động, loại bỏ mỡ thừa và hạn chế đau nhức khớp ở thắt lưng. 

Trên đây là những bài tập đơn giản mà bạn có thể áp dụng hàng ngày tại chỗ làm. Tuy nhiên, trong trường hợp xuất hiện những triệu chứng đau cơ khớp kéo dài, không thuyên giảm ngay cả khi đã tập luyện thì lập tức phải đến tham khảo ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia về xương khớp. 

Có rất nhiều phương pháp điều trị bệnh xương khớp hiện nay. Nếu biểu hiện nhẹ, có thể áp dụng phương thức bằng thuốc uống, hạn chế dùng tới cách thức phẫu thuật, rất dễ để lại những biến chứng và tác dụng phụ về sau. Thế nhưng, tốt nhất vẫn là “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. 

 

 

5 cách ngăn ngừa thoái hóa khớp từ khi còn trẻ

Nhìn thấy các ông bà cao tuổi thường xuyên gặp phải các chứng đau nhức xương khớp như bệnh: bệnh thoái hóa khớp, gai cột sống, đau lưng, mỏi gối….

 

 

Bệnh xương khớp là một quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra lâu dài, từ những thói quen sai lầm khi còn trẻ càng làm bệnh xương khớp phát triển mạnh về sau. Các bác sĩ chuyên khoa xương khớp đưa ra nhận định, không nên xem thường khi còn trẻ sức khỏe tốt mà không cần bận tâm tới việc chăm sóc hệ thống xương khớp để rồi phải nhận những hậu quả nghiêm trọng khi xảy ra. Cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất là chăm sóc hệ thống xương khớp lần lượt theo những cách đơn giản sau đây để luôn có bộ xương chắc khỏe nhé! 

 

Cách ngăn ngừa thoái hóa khớp ngay từ khi còn trẻ.

1. Thể dục thể thao đều đặn 

Mỗi ngày bạn nên thực hiện đều đặn các bài tập vận động đều đặn để sức khỏe được duy trì tốt mỗi ngày nhé, Việc tập thể dục, thể thao, hoạt động chân tay liên tục hoặc đơn giản chỉ là việc đi bộ nhiều nhất có thể sẽ góp phần giúp cơ bắp và xương của bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, việc vận động còn giúp máu huyết lưu thông góp phần tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Vận động làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp giúp bảo vệ bạn khỏi những khó chịu, bất tiện của bệnh xương khớp. Vì thế, hãy chăm chỉ vận động hằng ngày nhé!

Tập thể dục đều đặn ngăn ngừa thoái hóa khớp

Tuy nhiên việc tập luyện đúng cách cũng cần được chú trọng, tuyệt đối không nên tập luyện quá sức, vì nhiều người cho rằng, việc tập luyện sẽ lấy lại sức mạnh cho xương khớp. Tuy nhiên, trên thực tế, khi cơ thể đau mỏi, điều tốt nhất mà bạn nên làm là nghỉ ngơi để các khớp xương có thời gian ổn định và phục hồi. 

Tuy nhiên, nếu cảm thấy đau mà nghỉ ngơi quá lâu, thậm chí quên luôn việc vận động cũng không hề tốt cho cơ thể. Tốt nhất là sau khi nghỉ ngơi, bạn nên tập luyện thể thao với cường độ tăng dần.

2. Kiểm soát cân nặng 

Cân nặng ảnh hưởng rất lớn tới hệ thống xương khớp, khi cơ thể tăng cân nhanh một cách chóng mặt
Khi cơ thể bạn béo lên một cách chóng mặt, các khớp xương của bạn sẽ phải chịu thiệt thòi vì sức nặng của cơ thể đè lên chúng, nhất là vùng khớp lưng, khớp háng, khớp gối và khớp bàn chân. Vì thế, để phòng ngừa các bệnh xương khớp, cách đơn giản nhất là kiểm soát cân nặng của bạn và hạn chế tối đa tình trạng tăng cân mất kiểm soát để bảo vệ các khớp xương tốt nhất. 

3. Tư thế vận động nghỉ ngơi luôn hợp lý 

 
Tư thế tốt nhất cho các khớp xương của bạn chính là tư thế đứng thẳng. Khi bạn đứng thẳng, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp đạt mức cao nhất nên sẽ hạn chế tối đa lực đè ép lên các khớp xương, ngoài ra nó còn tạo sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp. 

Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên thay đổi các tư thế sinh hoạt. Tránh nằm lâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ gây ứ trệ tuần hoàn máu và gây cứng khớp. 

4. Tận dụng vitamin D trong nắng sớm 

Nếu bạn thường xuyên phải đi sớm về muộn và nhốt mình trong văn phòng, bạn đang bỏ phí nguồn vitamin D bổ ích trong trong ánh nắng mặt trời. Do đó, hãy xây dựng thói quen đi dạo trong khoảng thời gian từ 6h-8h sáng mùa hè và 7-9h sáng mùa đông để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và hấp thu vitamin D tốt nhất cho hệ cơ xương khớp. 

 

Hình minh họa. internet

5. Chế độ dinh dưỡng khoa học 

 
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp xương khớp phát triển khỏe mạnh đặc biệt là những dưỡng chất tốt cho xương khớp như canxi. Chính vì thế nên bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng ăn uống của mình một cách tốt nhất, tận dụng nguồn calci dồi dào từ chúng. 

Mỗi người nên chú ý bổ xung thêm nhiều rau củ quả để cung cấp đủ các vitamin nhóm B, C, E, khoáng chất kali, magiê là những chất chống ôxy hóa… có tác dụng phòng ngừa các bệnh thoái hóa. Nên uống 2-3 ly sữa /ngày để bổ sung khoáng chất đặc biệt là canxi để có hệ xương chắc khỏe.
Tránh ăn quá mặn, quá ngọt vì chúng có thể khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ calci có trong thức ăn. Đồng thời, bạn cũng không nên uống rượu và các chất kích thích thần kinh vì chúng có thể gây co cứng cơ, lâu dài làm hại đến các khớp xương của bạn. 

Ngoài việc ngăn ngừa bệnh ra thì việc điều trị thoái hóa khớp cho người cao tuổi cũng là một việc làm cần được chú trọng thực sớm. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt! 

 

 

Người trẻ tuổi cũng có thể bị phong thấp

Cứ mỗi khi thời tiết trái gió trở trời, lúc nóng lúc lạnh, nỗi đau đớn lại càng gia tăng hơn với người bị phong thấp. Đó là cảm giác đau nhức và sưng các khớp, nhất là những khớp xương nhỏ của bàn tay và bàn chân. Phong thấp đã trở thành một căn bệnh xương khớp thật đáng sợ. Đặc biệt là phong thấp không chỉ là bệnh của tuổi già nữa, nó còn “hỏi thăm” ngay cả những người trẻ tuổi đó.

Phong thấp theo cách gọi của Y học cổ truyền chính là bệnh viêm khớp xương.

Rất nhiều người tưởng rằng phong thấp là bệnh của tuổi già. Nhưng họ đã nhầm to, vì không hiếm người ở độ tuổi 20-40 cũng mắc bệnh này. Giai đoạn chuyển mùa là những ngày khổ cực nhất của người bị bệnh phong thấp. Họ thường than thở rằng da thịt, thậm chí toàn bộ xương cốt trong người cứ như bị bó chặt, đau tựa kim châm, như bị dao cứa…

Phong thấp theo cách gọi của Y học cổ truyền chính là bệnh viêm khớp xương. Triệu chứng ban đầu là khớp xương sưng đau, mà trước tiên là các khớp ngón tay và cổ tay. Sau đó, hiện tượng này chuyển dần tới khuỷu tay, mắt cá chân và các khớp khác, chẳng bao lâu sau sẽ lan dần đến hai mươi khớp xương còn lại. Đặc trưng của bệnh là các khớp sưng đau có tính chất đối xứng. Nếu thấy xuất hiện thêm triệu chứng cứng chân, cứng tay vào sáng sớm khi ngủ dậy có nghĩa là bệnh đã chuyển thành mạn tính rồi đó ạ.

Nhận thấy rằng triệu chứng của bệnh phong thấp rất dễ lẫn với một số bệnh xương khớp khác như chứng khớp xương biến dạng, hiện tượng xương và khớp bị lão hóa. Vì vậy, trong thực tế, đã có những người bị chẩn đoán mắc chứng phong thấp, nhưng khi khám kỹ ở chuyên khoa thì hóa ra lại bị khớp xương lão hóa, biến dạng. Do đó, các bạn nên lưu ý là khi có hiện tượng đau nhức xương khớp cần đến khám tại các chuyên khoa cơ xương khớp có uy tín để được bác sỹ xác định đúng bệnh đồng thời đưa ra phác đồ điều trị thích hợp các bạn nhé.

Còn đối với trẻ em, cũng có một tỉ lệ nhỏ mắc phong thấp, và nếu không điều trị kịp thời cũng để lại những biến chứng nặng nề. Trong đó biến chứng nguy hiểm của căn bệnh phong thấp này là biến chứng viêm tim ở trẻ em, có thể gây tử vong nếu nặng và thường để lại di chứng tạo thành các bệnh van tim hậu thấp. 

Hình minh họa. internet

Ngoài việc dùng thuốc, có thể áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu như: dùng sóng cực ngắn, tắm hơi (xông hơi), tắm nước nóng, châm cứu...sẽ cho hiệu quả điều trị cao hơn.

Biến chứng của phong thấp quả thật đáng sợ phải không ạ? Thế hiện nay chúng ta có thể điều trị căn bệnh này bằng các phương pháp nào?

Theo Y học hiện đại thì nhìn chung các bệnh đều có biểu hiện đau nhức toàn thân hoặc khu trú tại khớp bị tổn thương, thì trước hết cần điều trị giảm các triệu chứng nên dùng một số nhóm thuốc giảm đau, chống viêm. Tuy nhiên, các bạn cũng nên lưu ý là nhóm thuốc này có nhiều tác dụng phụ cho hệ tiêu hóa, ảnh hưởng tới gan thận, tác động đến xương, quá trình đông máu, hệ miễn dịch,... vì thế cần tuân thủ chế độ điều trị theo đúng hướng dẫn của bác sỹ, thận trọng cho những người bệnh lý về gan thận, dùng rượu nhiều.

Ngoài việc dùng thuốc, có thể áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu như: dùng sóng cực ngắn, tắm hơi (xông hơi), tắm nước nóng, châm cứu, tắm nắng… sẽ cho hiệu quả điều trị cao hơn.

Còn theo Đông y, phong thấp hay tý chứng là do cơ thể yếu đuối bị “Phong”, “Hàn”, “Thấp”, “Nhiệt” thừa cơ xâm nhập kinh lộ, cơ nhục, khớp xương, làm tổn thương huyết mạch và tâm, đưa đến sưng đỏ, đau nhức, nặng nề, tê bại trong cơ thể, các khớp xương, chân tay …

Từ xa xưa, để trị chứng phong thấp ông cha ta đã biết sử dụng hạt mã tiền để chữa trị. Hạt mã tiền có tác dụng chống tê mỏi và cắt cơn đau. Theo dược học cổ truyền, mã tiền vị đắng, tính hàn, vào hai kinh Can và Tỳ, có công dụng thông kinh, cường gân, tán kết chỉ thống, tiêu thũng giải độc, thường được cổ nhân dùng để chữa các chứng đau nhức các khớp, tê bì cơ da, tay chân bại liệt, bán thân bất toại, tổn thương do trật đả, xương gãy sưng đau…

Kết quả nghiên cứu khảo sát các bài thuốc dân gian cho thấy, hầu hết các phương thuốc gia truyền chữa phong tê thấp có hiệu quả đều sử dụng mã tiền chế, trong đó có có bài thuốc mã tiền chế còn được coi là vị thuốc chủ đạo như Phong Tê Thấp Bà Giằng – Bài thuốc gia truyền nổi tiếng đã có hàng trăm năm này, với bí quyết gia truyền đã được nhiều nhà khoa học trong nước nghiên cứu, tổng kết và đánh giá có hiệu quả cao trong điều trị bệnh viêm khớp và thoái hóa xương khớp, được giới thiệu trong các tài liệu kinh điển về y dược học: “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” của Giáo Sư, Tiến sỹ Đỗ Tất Lợi, “Thuốc nam thuốc bắc và các phương thang chữa bệnh” của Dược sỹ Tào Duy Cần và đã được Bộ y tế cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc. 

CHƯƠNG TRÌNH FM SỨC KHỎE (KÊNH VOV GIAO THÔNG QUỐC GIA)

Dinh dưỡng để phòng ngừa bệnh loãng xương

Nhiều người không để ý đến một điều rất quan trọng để phòng ngừa loãng xương, đó là chế độ dinh dưỡng đảm bảo cho một bộ xương chắc khoẻ ngày từ những năm đầu đời.

 

Loãng xương hiện nay đang là một trong những căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, nhất là phụ nữ. Hậu quả gãy xương hoặc gãy lún cột sống... do loãng xương thường khá nặng nề với sức khỏe người cao tuổi vì xương rất lâu liền, điều trị tốn kém, người bệnh phải nằm lâu ngày nên dễ bị bội nhiễm (viêm phổi, viêm đường tiết niệu, loét mục...), là gánh nặng cho người bệnh, gia đình và cả xã hội. Nhưng nhiều người không để ý đến một điều rất quan trọng để phòng ngừa loãng xương, đó là chế độ dinh dưỡng đảm bảo cho một bộ xương chắc khoẻ ngày từ những năm đầu đời.

"Kẻ cắp thầm lặng"

Theo tổng kết của Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP.HCM, loãng xương là nguyên nhân của hơn 90% trường hợp người cao tuổi bị gãy xương sau những cú ngã nhẹ. Hiện tại Việt Nam, ước tính có 2,5 triệu người bị loãng xương và trên 150.000 trường hợp gãy xương do loãng xương.

Xương chắc khoẻ nhất ở thời kỳ đầu trưởng thành. Hàm lượng chất khoáng trong xương cao nhất ở tuổi 25, sau đó giảm xuống ở nữ vào tuổi mãn kinh và nam khoảng 52 tuổi. Tỷ lệ khối lượng giảm hàng năm thay đổi từ 0,5 đến 2% tùy theo từng người. Những người có chế độ dinh dưỡng cân đối và thói quen tập thể dục từ khi còn trẻ thì có ít nguy cơ bị bệnh này hơn vì xương vẫn duy trì khoẻ mạnh khi được vận động.

Hình ảnh xương bình thường và xương loãng do thiếu canxi

Loãng xương là một căn bệnh diễn biến từ từ và không có triệu chứng rõ rệt, khiến người bị loãng xương thường không biết mình bị bệnh. Căn bệnh này được ví như "một kẻ cắp thầm lặng", từng chút một, đánh cắp đi các khoáng chất trong ngân hàng xương của cơ thể. Khi xương bị loãng, cơ thể sẽ mất đi một số lượng lớn tổ chức xương trong toàn bộ thể tích xương, làm độ đặc của tổ chức xương giảm đi. Các yếu tố có ảnh hưởng tới độ đặc của xương bao gồm: Thiếu oestrogen (xuất hiện ở phụ nữ tuổi mãn kinh); thiếu hoạt động; hút thuốc lá; uống rượu; chế độ dinh dưỡng thấp, nhất là nghèo canxi.

Bệnh loãng xương gây gãy xương sau những va chạm rất nhẹ ở người cao tuổi, khi xương bị gãy sẽ rất khó và rất lâu liền trở lại. Người bệnh phải nằm một chỗ, điều trị dài ngày trong bệnh viện, tốn kém nhiều thời gian, tiền bạc và công sức của người nhà. Nguy hiểm hơn, khi phải nằm lâu để điều trị sẽ kéo theo nhiều biến chứng bất lợi như bội nhiễm đường hô hấp, đường tiết niệu, loét mục ở các nơi tì, đè... có thể gây tàn phế suốt đời và giảm tuổi thọ của người bệnh.

Vai trò của dinh dưỡng phòng ngừa loãng xương

Việc điều trị bệnh loãng xương khó khăn và tốn kém nên chúng ta cần biện pháp phòng ngừa bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng đảm bảo cho xương chắc khỏe bằng cách bổ sung lượng canxi và vitamin D phù hợp trong suốt tuổi ấu thơ, tuổi dậy thì và trưởng thành.

Canxi: Canxi cần cho tim, cơ bắp, và thần kinh để hoạt động bình thường và giúp máu đông. Thiếu canxi là nguyên nhân chính gây ra loãng xương. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, chế độ ăn ít canxi có liên quan đến khối xương thấp và tỷ lệ gãy xương cao. Do đó cần xây dựng những bữa ăn giàu canxi. 

 

Thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa và các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, tép (nhất là tôm, cua đồng), ốc, lòng đỏ trứng, rau dền, rau đay, rau mồng tơi, rau ngót, đậu nành, vừng,... Ngoài ra cần chú ý lượng protein (chất đạm) trong khẩu phần nên vừa phải, vì chế độ ăn nhiều đạm làm tăng bài xuất canxi theo nước tiểu.

Nếu không ăn đủ canxi trong chế độ ăn, cần bổ sung thêm canxi. Lượng canxi bổ sung tùy thuộc vào lượng canxi hấp thu được từ thức ăn. Tất cả các dạng canxi đều được hấp thu như nhau khi dùng chung với thức ăn trừ khi người bệnh có vấn đề về đường tiêu hóa. Thuốc bổ sung canxi được hấp thu tốt hơn ở liều nhỏ (<=500mg) nhiều lần trong ngày.

Vitamin D: Cơ thể cần vitamin D để hấp thu canxi. Thiếu vitamin D sẽ không thể tạo đủ hormone calcitriol (dạng vitamin D có hoạt tính), dẫn đến không hấp thu đủ canxi từ thức ăn. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ lấy canxi từ nơi dự trữ là xương, làm cho xương bị yếu đi và ngăn chặn việc tạo xương mới.

Có 3 cách thu nhận vitamin D: qua da, từ thức ăn và từ thuốc. Vitamin D được hình thành một cách tự nhiên bởi cơ thể sau khi phơi nắng. Phơi nắng trực tiếp 15 phút vài lần trong tuần là đủ để tạo được lượng vitamin D cần thiết. Các chuyên gia y tế khuyến cáo dùng mỗi ngày 400 - 600 IU vitamin D, từ thuốc hay thực phẩm giàu vitamin D như: lòng đỏ trứng, cá biển, gan và sữa bổ sung vitamin D.

Người cao tuổi nên tăng cường hoạt động ngoài trời để cơ thể tổng hợp vitamin D.

Cần ăn nhiều rau và trái cây, các thức ăn có chứa nhiều oestrogen thực vật như: giá đỗ, đậu nành, bắp cải, cà chua, dưa chuột, tỏi... cũng làm giảm mất xương và làm tăng chất khoáng trong xương.
Tóm lại, bệnh loãng xương có thể được phòng ngừa tốt bằng việc duy trì một chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện, vận động đầy đủ và hợp lý ngay từ khi còn nhỏ đến lúc trưởng thành và trong suốt cuộc đời. Riêng ở phụ nữ sau khi mãn kinh, khi lượng oestrogen giảm loãng xương sẽ được phòng ngừa tốt nhất bằng liệu pháp hormon thay thế (nếu có chỉ định và điều kiện) kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện, vận động đầy đủ và hợp lý.