Thứ Ba, 22 tháng 9, 2015

Các nguyên nhân chủ yếu gây nên bệnh thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những bệnh nghiêm trọng gây ra trên hệ thống xương khớp. Có thể nói bệnh vô cùng nguy hiểm và đe dọa trực tiếp tới sức khỏe cũng như tuổi thọ của người bệnh. Chính vì thế đây đang là căn bệnh làm cho nhóm người có tuổi phải lo lắng, vì bệnh này thường xuất hiện ở người lớn tuổi. 

 
 
Vậy nên chúng ta nên có biện pháp phòng tránh căn bệnh này sớm tránh gặp phải hậu quả nặng nề từ căn bệnh này. Muốn vậy thì trước tiên bạn nên tìm hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh này là gì từ đó có phương pháp phòng đúng nhất. 

Nguyên nhân chính gây bệnh thoái hóa cột sống cổ

Các yếu tố gây nên bệnh thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ bệnh được hình thành trong một thời gian dài âm thầm, từ khi xuất hiện tới khi phát bệnh có thể lên tới nhiều năm. Vì thế hầu hết nguyên nhân gây nên bệnh thường tới từ việc sinh hoạt vận động không đúng cách. Các chuyên gia cho rằng một số nguyên nhân gây nên bệnh thoái hóa đốt sống cổ được xác định như sau:

– Quá trình lão hóa tự nhiên: vùng cổ và vùng lương là những khớp thường xuyên hoạt động rất nhiều nên các bệnh thoái hóa thường tập trung hai vùng này là chủ yếu, Theo năm tháng, do ảnh hưởng từ môi trường, chế độ ăn uống, tư thế vận động, sinh hoạt, luyện tập và chịu sức nặng cơ thể mà bị yếu đi, lão hoá và sức nâng đỡ kém. Và quá trình thoái hóa đốt sống cổ cũng trở nên tự nhiên hơn. Một số bệnh khác ảnh hưởng tới các đốt sống cổ cũng là nguyên nhân tác động tới các đốt sống làm cho quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn.

– Do yếu tố công việc: Nếu như bạn làm công việc có liên quan tới việc ngồi quá lâu hoặc đứng quá lâu cũng hình thành nên bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Khi ở một tư thế nhất định quá lâu khi vận động một cách đột ngột sẽ làm các đốt sống chưa thích nghi được, nếu quá trình này diễn ra thường xuyên thì sẽ gây nên hiện tượng thoái hóa các đốt sống cổ.

– Do chấn thương: Một số chấn thường nặng ở vùng cổ dù đã được điều trị khỏi nhưng chưa chắc bên trong đã lành hẳn, đây chính là nguyên nhân sâu xa gây nên thoái hóa đốt sống cổ.

– Làm việc quá sức: Làm việc, lao động nặng quá sớm và quá sức. Ví dụ như mang vác, gồng gánh nặng từ khi còn nhỏ, khi mà khung xương còn đang trong giai đoạn phát triển, chưa định hình, hoàn thiện. dễ dẫn tới quá trình thoái hóa sớm của hệ xương khớp.

– Ăn uống không đủ chất: điều kiện kinh tế khó khăn không cung cấp các chất cần thiết cho xương phát triển bình thường nên khi lớn lên những người này có nguy cơ rất lớn mắc bênh thoái hóa đốt sống cổ.

– Tập luyện thể dục thể thao quá sức: chúng ta luôn biết tới công dụng tốt của việc hoạt động thể dục thể thao nhưng nếu như không tập luyện đúng cách và khoa học sẽ có tác dụng ngược lại đó là làm quá trình thoái hóa diễn ra nhanh.

– Nguyên nhân khác: Nếu như ở nam giới phần lớn là do lao động nặng, chơi thể thao quá độ, thì nữ giới là do thiếu hụt canxi, hậu quả của việc mang thai và sinh nở mà không được bù đắp kịp thời và đầy đủ.

Đây là những nguyên nhân có thể dẫn tới thoái hóa đốt sống cổ mà mọi người nên biết để phòng tránh, chắc hẳn không ít người ngạc nhiên vì những nguyên nhân gây nên căn bệnh này lại hình thành từ yếu tố rất bình thường. Vì vậy hãy xem xét lại lối sống sinh hoạt của bạn nha. 
 

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0902.184.389
Địa chỉ: Xóm 11 – Thôn Đồng Mít – Xã Đồng Tâm – Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Website: www.luongynguyenthihuong.com
 
 

Hậu quả của bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là căn bệnh tương đối phổ biến . Đau âm ỉ hoặc đau dữ dội cột sống , đau rễ thần kinh là triệu chứng điển hình của căn bệnh này . 

 
Dần dần các cơn đau cũng tái phát thường xuyên hơn và kéo dài gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của người bệnh. Bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng, rối loạn khác nhau, vì vậy khi phát hiện bệnh phải xử lý kịp thời tránh nguy hiểm cho người bệnh. Bệnh cũng là tình trạng gây nên bệnh đau lưng, ảnh hưởng khá lớn tới vận động mà bạn có thể tham khảo kỹ nhé!
 
Hình minh họa. internet

Thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng thì gọi là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, bệnh để lại những hậu quả sau:

– Thoát vị đĩa đệm chèn ép vào rễ thần kinh, tủy sống gây các triệu chứng đau, tê, teo cơ, liệt cơ. 

– Khi rễ thần thần kinh bị tổn thương thì bệnh nhân khó vận động các chi. 

– Nếu tổn thương thần kinh cánh tay thì bệnh nhân không thể nhấc tay hay khó gấp, duỗi cánh tay, khả năng lao động và sinh hoạt bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 

– Bệnh có thể để lại những hậu quả và những biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Người bệnh có thể bị tàn phế do bị liệt trong trường hợp đĩa đệm thoát vị chèn ép tuỷ cổ. 

– Khi bị chèn ép các dây thần kinh vùng thắt lưng cũng có thể dẫn đến đại tiểu tiện không tự chủ do rối loạn cơ tròn. Các chi dần bị teo cơ, có thể mất khả năng lao động và vận động. 

Chữa trị bằng các biện pháp kết hợp 

Chế độ vận động: Trong thời kỳ cấp tính, nằm nghỉ tại giường là nguyên tắc quan trọng đầu tiên. Tư thế nằm ngửa trên ván cứng, có đệm ở vùng khoeo làm co nhẹ khớp gối và khớp háng. 

Điều trị vật lý và các liệu pháp phản xạ : Bao gồm phương pháp nhiệt như chườm nóng (túi nước, muối rang, cám rang, lá lốt, lá ngải cứu nóng); dùng các dòng điện tại khoa vật lý trị liệu, điều trị bằng laser; châm cứu. 

- Dùng thuốc Tây: 
 
Chủ yếu là dùng các loại thuốc chống viêm, giảm đau, giãn cơ, an thần, trấn tĩnh thần kinh và vitamin nhóm B liều cao (B1, B6, B12). Các thuốc này đều có những chống chỉ định nên phải do thầy thuốc chuyên khoa sử dụng. Thông thường các thuốc này có tác dụng nhất thời giúp bệnh nhân cắt những cơn đau do bệnh gây nên. 

Điều trị bằng Y học cổ truyền: 
 
Trong YHCT có các liệu pháp như, xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, sử dụng các bài thuốc Đông y để điều trị bệnh xương khớp, tùy vào mỗi trường hợp sẽ được chỉ định các liệu pháp trên. 
 
Đối với các bệnh về cơ xương khớp nói chung thì hiện nay điều trị bằng YHCT vẫn là lựa chọn tối ưu nhất bởi tính hiệu quả và triệt để, bởi nó điều trị vào căn nguyên gây nên bệnh, tác động gốc bệnh là tạng can, thận. Do theo Đông y, can (gan) chủ cân (gân) và thận chủ cốt tủy (cốt là xương, tủy sinh huyết). 

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0902.184.389
Địa chỉ: Xóm 11 – Thôn Đồng Mít – Xã Đồng Tâm – Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Website: www.luongynguyenthihuong.com

Thứ Hai, 21 tháng 9, 2015

Tự điều trị gai cột sống cổ theo 4 cách đơn giản

Làm thế nào để điều trị gai cột sống cổ? Những lời khuyên sau tỏ ra hữu dụng với phần lớn bệnh nhân bị đau, cứng cổ kinh niên do gai cột sống.

 

Đơn giản, hiệu quả, ít tốn kém là ưu điểm của 4 cách điều trị gai cột sống cổ sau:
 
1. Giữ ấm cổ 
 
Giữ ấm cổ để điều trị gai cột sống cổ

Có nhiều cách giữ ấm cổ như: 
 
- Sử dụng một túi gạo được hâm nóng trong lò vi sóng
- Một chai nước nóng được bao phủ khăn bao phủ bên ngoài
- Túi chườm nóng
- Đặt các nguồn nhiệt xung quanh cổ khi nghỉ ngơi giúp làm giảm co thắt cơ bắp. Vào những ngày lạnh, choàng thêm một chiếc khăn ấm cũng có ích.
 
2. Thay đổi tư thế 
 
bài tập cằm

bài tập cằm

Tư thế xấu mà hầu hết ai trong chúng ta cũng mắc phải là đưa đầu ra trước. Để khắc phục điều này, bạn cần phải làm bài tập cằm bằng cách dùng ngón trỏ đẩy cằm về gần cổ, giữ khoảng 5 giây, làm 10 lần liên tục như vậy. Đặt một chiếc gối nhỏ sau thắt lưng trên ghế ô tô hay ghế văn phòng giúp cải thiện tư thế một cách thụ động điều trị gai cột sống cổ.

3. Thiền hoặc yoga


Áp lực tâm lý làm gia tăng căng thẳng và gây căng cơ. Nó cũng dẫn đến mệt mỏi và kiệt sức. Trạng thái tinh thần không tốt trong thời gian dài ảnh hưởng xấu đến xương, cơ bắp và thần kinh của bạn. Bệnh nhân gai cột sống cổ thường có cảm xúc tiêu cực mãnh liệt như giận dữ hay buồn bã. Những người này cần tập thiền và yoga làm dịu các tế bào não, điều chỉnh huyết áp và nồng độ chất gây viêm trong máu.
 
4. Thở đúng
luyện thở

luyện thở

Chúng ta có thể hít thở đúng cách bằng cách sử dụng cơ hoành gần bụng mà không thở bằng các cơ ở ngực. Khi thở bằng ngực (mỗi lần hít vào thở ra bụng phồng lên, xẹp xuống) là bạn đang đặt áp lực lên cổ của mình. Hít thở đúng cách sẽ khiến cổ bớt đau.

Một biện pháp hiệu quả chữa trị cao hơn đó là y học cổ truyền. Phác đồ điều trị gai cột sống cổ để giúp bệnh nhân trở lại sinh hoạt bình thườn. 

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0902.184.389
Địa chỉ: Xóm 11 – Thôn Đồng Mít – Xã Đồng Tâm – Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Website: www.luongynguyenthihuong.com


Bài thuốc dân gian chữa đau lưng hiệu quả

Bất cứ ai trong mỗi chúng ta cũng đề mắc phải chứng bệnh đau lưng ở một thời điểm hay hoàn cảnh nào đó. Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh đau lưng như do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, do làm việc nặng nhiều, làm việc sai tư thế,... 

 
 
Đau lưng gây ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt và chất lượng cuộc sống của người bệnh, nhất là khi bệnh chuyển sang mãn tính. Thông thường khi bị đau lưng mọi người thường để tự khỏi mà không biết rằng chỉ cần áp dụng một số bài thuốc đơn giản từ tự nhiên có tác dụng giảm đau nhanh chóng.

Dưới đây là một số bài thuốc dân gian chữa đau lưng hiệu quả nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng mỗi khi bị đau lưng sẽ rất tốt.

Bài thuốc chữa đau lưng từ dâu tằm 
 
Hình minh họa. internet

Nguyên liệu: quả dâu tằm, ngũ gia bì, đỗ trọng đen

Cách dùng: bạn cho cả 3 vị thuốc đem ngâm với rượu khoảng 10 - 15 ngày là có thể sử dụng được. Mỗi ngày 2 lần, mỗi lần bạn uống khoảng 50ml sẽ có tác dụng làm giảm nhanh triệu chứng đau lưng hiệu quả.

Bài thuốc chữa đau lưng từ lá lốt



Lá lốt là một trong những vị thuốc dân gian dùng rất phổ biến để chữa các bệnh xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,.. hiệu quả. Đây là vị thuốc có tác dụng giảm đau rất tốt. Mỗi khi bị đau lưng bạn có thể dùng bài thuốc từ lá lốt kết hợp trong bài thuốc như sau:

Dùng lá lốt, ngải cứu và hy thiên thảo. Cả 3 nguyên liệu sử dụng với lượng bằng nhau đem rửa sạch, giã nát, sau đó đem chưng nóng lên rồi đắp vào chỗ đau. Thực hiện liệu tục ngày 2 lần bệnh sẽ sỏi sau đó chỉ vài ngày.

Còn với trường hợp bị sưng đau các khớp có thể dùng bài thuốc từ lá lốt chữa trị rất hiệu quả như sau:

Nguyên liệu:
lá lốt, cỏ xướt, cốt khí củ, dây đau xương, mỗi vị 15g.

Cách dùng: cho tất cả vị thuốc vào ấm sắc cùng với 600ml nước, sắc đến khi nước trong ấm còn 200ml thì được. Chia bài thuốc làm 2 lần uống. Uống liên tục trong vài ngày tình trạng bệnh sẽ thuyên giảm.

Bài thuốc chữa đau lưng từ lá bỏng 
 
Cây lá bỏng

Cây lá bỏng hay còn gọi là cây sống đời không chỉ được trồng làm cảnh mà còn là một vị thuốc chữa trị rất nhiều bệnh phổ biến trong dân gian. Thông thường, loại cây này được dùng để chữa trị các bệnh như chữa bỏng, chữa viêm loét da dày,... Bạn cũng có thể dùng lá cây bỏng để chữa đau lưng rất hiệu quả.

Chỉ cần đun nóng lá bỏng, sau đó khi lá còn nóng thì nằm sấp và đắp lên vùng lưng bị đau. Thực hiện cách này trong vài ngày bạn sẽ thấy cá triệu chứng giảm dần.

Bài thuốc chữa đau lưng từ gừng tươi



Mỗi khi bị đau lưng, bạn cũng có thể tận dụng nguyên liệu đơn giản là gừng tươi để chữa trị cũng rất hiệu quả. Do trong gừng có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng giảm đau hiệu quả nên có thể giúp bạn đẩy lùi các cơn đau lưng nhanh chóng. Bài thuốc chữa đau lưng từ gừng được áp dụng như sau:

Bạn lấy các nguyên liệu gồm gừng tươi 20g, củ hành 15g và bột mì 30g. Tất cả các nguyên liệu đem sao nóng rồi đắp lên chỗ đau. Sử dụng bài thuốc này liên tiếp trong khoảng 2 ngày sẽ cho hiệu quả nhanh chóng.

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0902.184.389
Địa chỉ: Xóm 11 – Thôn Đồng Mít – Xã Đồng Tâm – Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Website: www.luongynguyenthihuong.com


Làm giảm đau khớp bằng bắp cải

Bắp cải không chỉ là một loại rau thực phẩm dùng trong chế biến món ăn hàng ngày mà còn có tác dụng phòng chống bệnh tật hiệu quả. Đặc biệt theo y học dân gian phương Tây, bắp cải được sử dụng như một vị thuốc trị bệnh xương khớp có tác dụng làm giảm đau khớp rất hiệu nghiệm, đơn giản và an toàn. 

 
 
Vị thuốc đơn giản từ tự nhiên này dùng để giảm đau khớp có tác dụng không kém so với thuốc giảm đau thông thường, hơn nữa còn rất an toàn. Các bạn hãy tìm hiểu ngay sau đây để áp dụng nhé.

Vì sao bắp cải có tác dụng làm giảm đau khớp?
Hình minh họa. internet

Bắp cải là một vị thuốc chữa bệnh được sử dụng rất nhiều trong đông y và cả y học hiện đại. Theo Đông y, bắp cải vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác dụng hòa huyết, thanh nhiệt, thanh phế, trừ đàm thấp, làm mát dạ dày, giải độc, lợi tiểu. Dùng bắp cải có tác dụng chữa trị nhiều căn bệnh như chữa đau khớp, nhức mỏi khớp, bệnh tiểu đường, ho nhiều đờm, viêm loét dạ dày tá tràng,...

Theo y học hiện đại nghiên cứu xác định trong thành phần của bắp cải chứa hàm lượng vitamin C, vitamin K dồi dào, các hóa chất thực vật (phytochemicals) và đặc biệt rất giàu glutamine là một chất kháng viêm thiên nhiên có tác dụng giảm đau hiệu quả.

Cách làm giảm đau khớp bằng bắp cải

Chất glutamine - chất có tác dụng kháng viêm, giảm đau có nhiều trong lá xanh đậm bên ngoài của rau bắp cải nên dùng để làm giảm đau xương khớp rất tốt. Do đó để làm giảm đau khớp bạn cần chọn những lá sậm màu bên ngoài cùng của cây bắp cải để dùng. Cách dùng bắp cải như sau:

- Trước tiên, bạn lấy lá bắp cải rửa sạch, dùng dao cắt bỏ phần cọng cứng ở cuống lá và phần gân giữa lá.

- Trải lá bắp cải lên mặt phẳng, dùng chai rượu lăn qua lăn lại trên mặt lá cho tới khi lá bị dập và tiết dịch. Tiếp đến bạn mang lá này cho vào lò vi sóng hoặc hấp lên cho đủ ấm.

- Dùng bắp cải vừa hấp ấm quấn xung quanh vùng khớp bị đau và dùng dây buộc lại và để cố định trong khoảng 1 giờ. Khi lá nguội thì thay bằng lá khác cho tới khi hết đau khớp. Người bệnh nên thực hiện quấn lá vào buối tối trước khi đi ngủ, để lá qua đêm.

Cách giảm đau khớp bằng lá bắp cải rất đơn giản mà mang lại hiệu quả cao và tuyệt đối an toàn cho sức khỏe so với khi dùng các loại thuốc giảm đau. Chính vì thế, các bạn có thể tận dụng để thực hiện thường xuyên hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp hiệu quả.

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0902.184.389
Địa chỉ: Xóm 11 – Thôn Đồng Mít – Xã Đồng Tâm – Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Website: www.luongynguyenthihuong.com
 
 

Thứ Bảy, 19 tháng 9, 2015

chữa khỏi thoát vị đĩa đệm nhờ tập Yoga

Hiện nay, các bệnh về khớp đang diễn ra phổ biến trong xã hội nhất là đối với những người thường xuyên làm việc với tư thế và thói quen gây ảnh hưởng tới hệ xương khớp. 

 
 
Thoát vị đĩa đệm cũng là một trong số các bệnh về khớp thường gặp. Bệnh gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Do đó, cần phải có phương pháp khắc phục và chữa trị hiệu quả. Tập Yoga hàng ngày và đúng bài sẽ giúp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả cao.

Hình minh họa. internet

Thông thường dân văn phòng là những người dễ mắc căn bệnh này do đặc thù công việc thường xuyên làm việc trước máy tính, ngồi một tư thế trong thời gian dài, ít vận động. Cùng với đó, những người trên 60 tuổi cũng rất dễ mắc bệnh này. Những người thường xuyên lao động nặng cũng là đối tượng bị bệnh khớp và thoát vị đĩa đệm do các cơ xương khớp thường xuyên bị đè, chèn ép.

Khi bị thoát vị đĩa đệm, người bệnh thường có cảm giác đau ở thắt lưng hoặc đau ở cổ. Trường hợp thoát vị đĩa đệm gây chèn ép rế dây thần kinh chèn ép rễ thần kinh gây đau các vùng theo đường dây thần kinh cổ, vai, gáy và tay (thoát vị vùng cột sống cổ); đau vùng mông, vùng chậu, đùi và chân (thoát vị vùng thắt lưng).

Có rất nhiều cách khắc phục và chữa bệnh thoát vị đĩa đệm. Gần đây, có một phương pháp chữa trị mới cho căn bệnh này được các nghiên cứu khoa học công nhận khả năng chữa trị bệnh khớp tuyệt vời từ Yoga.

Việc tập các bài tập yoga rất có lợi cho hệ xương khớp. Nó giúp làm giảm đau cơ khớp, tê mỏi chân tay… đặc biệt, có thể loại bỏ được nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cho dân văn phòng. Nhiều bệnh nhân đã cho thấy dấu hiệu suy giảm của các cơn đau khi họ luyện tập phương pháp này.

Một số bài tập Yoga dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

1. Chuỗi động tác chào mặt trời 
 
Chuỗi động tác chào mặt trời

Chuỗi động tác này có tác dụng luyện cơ đùi trong, cơ ngực, cơ delta, cơ lưng rộng, mở rộng lỗ liên hợp đốt sống giúp chữa đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm, làm cột sống và các khớp mềm mại, linh hoạt.

Các bạn thực hiện bài tập này như sau:

- Đứng thẳng, hai bàn chân sát nhau, đầu và mình thẳng, hai tay xuôi. Hít vào từ từ, hai tay ép trước ngực, thở ra chậm và sâu. Hít vào, đầu và tay ngửa ra sau.

- Thở ra cúi xuống, hai lòng bàn tay chạm đất cạnh bàn chân, hai đầu gối thẳng. Đưa chân phải ra sau, ngửa cổ hít vào, nín thở đưa chân trái ra sau, thở ra hạ gối và ngực xuống, hít vào nâng đầu và ngực lên tối đa, thở ra đưa đầu về giữa, mông nâng cao, đưa chân trái về giữa hai bàn tay, ngửa cổ hít vào, đưa chân phải về giữa hai bàn tay, thở ra đầu chạm gối. Hít vào đầu và tay ngửa ra sau, thở ra thẳng đứng. Làm như vậy với chân trái.

2. Tư thế vặn mình: 

Tư thế vặn mình

Tư thế này giúp luyện tập cơ lưng rộng, cơ liên gai đốt sống làm cho cột sống mềm mại, linh hoạt.

Các bạn ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng Sau đó bạn co chân đồng thời một chân co vắt chéo lên chân kia, tay vắt chéo chân, tay còn lại chống sàn, thở ra quay người ra sau, vặn mình, giữ 10 giây, làm lại 04 lần.

3. Tư thế rắn hổ mang 
 
Tư thế rắn hổ mang

Với tư thế này, các bạn nằm sấp xuống, hai tay úp sấp đặt trên sàn phía trước hai vai, khuỷu tay co khép chặt vào người, chân duỗi thẳng. Tiếp đến, bạn hít vào chậm và sâu, ưỡn đầu và ngực tối đai để phần trên rốn được nâng lên. Bàn chân duỗi căng hết sức, mũi chân giữ chặt sàn. Bạn nhìn lên trần và tiếp tục hít vào, thời gian hít vào 8 giây. Bắt đầu thở ra và hạ đầu, tựa má xuống sàn. Toàn thân thả lỏng 6 giây. Thực hiện 04 lần.h

Tư thế này có tác dụng làm sáng mắt, điều hòa cột sống và thần kinh, cung cấp năng lượng làm cho cơ thể khỏe mạnh và đẹp.

Các bài tập Yoga kể trên được dùng chuyên trị và rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Các bạn nên học thuộc và tập luyện dần đần cho nhuần nhuyễn. Tuy nhiên, để phương pháp này thực sự đem lại hiệu quả chữa bệnh cho bạn thì tốt hơn hết là bạn nên đi tập tại các lớp hoặc trung tâm để được giáo viên hướng dẫn cụ thể và đúng cách. Vì không phải cứ tập Yoga là tốt. Nếu tập sai cách và sai phương pháp sẽ có thể gây nguy hiểm do các tác động sai làm trật khớp... Chính vì thế bạn nên tìm hiểu kỹ càng và có lựa chọn hợp lý nhé.


Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0902.184.389
Địa chỉ: Xóm 11 – Thôn Đồng Mít – Xã Đồng Tâm – Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Website: www.luongynguyenthihuong.com