Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là một trong những cách chữa bệnh bằng vận động rất dễ thực hiện lại khá hiệu quả. Đây là phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc. Bạn đọc nên tham khảo các bài tập này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là bệnh rất phổ biến thường gặp ở tuổi trung niên trên 30 tuổi. Nguyên nhân do tổn thương thoái hóa sụn khớp, do quá trình sinh tổng hợp chất cơ bản proteglican, do tế bào sụn có sự bất thường. Đặc trưng của bệnh là do mất tế bào sụn của lớp tế bào dưới sụn và tổ chức xương được tạo mới tạo thành những chồi xương gai xương.
Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ dưới đây là những bài tập thuộc môn yoga, những bài tập này vận động rất nhẹ nhàng giúp cho khí huyết lưu thông giảm đau khá hiệu quả.
Bài tập:
Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
Trước tiên: ngồi thẳng người, 2 chân xếp chéo nhau, 2 tay đặt lên đầu gối, giữ lưng thẳng cổ cao hết mức có thể. Hít vào thật sâu, thở ra hóp bụng. Cúi gập đầu xuống kéo cằm sát ngực, hít vào đưa đầu về giữa, thở ra ngửa đầu về phía sau hướng cằm lên. Mỗi động tác lặp lại 5 lần.
Thứ hai : vẫn giữ nguyên tư thế, ngoảnh đầu sang bên phải, hướng cằm song song với vai phải, hít vào đưa đầu về giữa, thở ra rồi quay sang trái để cằm song song vai trái. Lặp lại động tác 5 lần.
Thứ ba : giữ nguyên tư thế, nghiêng đầu sang bên phải, không so vai, hít vào đưa đầu ra giữa rồi thở ra nghiêng đầu sang bên trái. Lặp lại động tác 5 lần
Thứ tư : giữ nguyên tư thế cúi cằm sát ngực, quay tròn cổ gáy từ phải sang trái, hít thở đều đặn. Ngược lại từ trái sang phải với. Mỗi lượt quay như vậy ta thực hiện 3 lần ( từ trái sang phải 3 lần, phải quay sang trái 3 lần ).
Chú ý hít thở đều đặn và tập luyện nhẹ nhàng, từ từ không nên thực hiện quá nhanh tránh bị chóng mặt và còn gây ảnh hưởng không tốt đến cổ.
Đây là bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ không chỉ có ích cho người bị thoát vị đĩa đệm mà còn rất tốt khi bạn ngồi lâu, ít vận động hoặc những người bị đau mỏi cổ gáy.
Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất
tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo
ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!
Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức
khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0936 009 783 – 0973 084 256
Địa chỉ: Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét